نقد و بررسی
گرانولا شکلاتیترکیبات گرانولا شکلاتی:
- جودوسر پرک پخته با شکلات(ترکیب شکلات تلخ و شیرین)
- توت فرنگی خشک شده
- مغز فندق
گرانولا یک وعده غذایی بسیار مغذی و خوشمزه است که از ترکیب جو دوسر، میوه‌های خشک و انواع مغز‌ها و دانه‌های مقوی تهیه می‌شود. گرانولا ارزش غذایی بالایی دارد و با مصرف روزانه آن می‌توانید انواع مواد معدنی، فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. در این مطلب قصد داریم تا اطلاعات کاملی در مورد خواص گرانولا و فواید مصرف آن به عنوان صبحانه و میان وعده بدهیم.
گرانولا شکلاتی:
گرانولا شکلاتی chocolate granola ، بر پایه شکلات و با کالری بالا بهترین انتخاب برای کمک به افزایش وزن سالم است.
- این محصول با ترکیبی از مواد طبیعی و ارگانیک مانند:
- جودوسر پرک پخته با شکلات(ترکیب شکلات تلخ و شیرین)
- توت فرنگی خشک شده
- مغز فندق
مناسب برای افزایش وزن سالم:
گرانولا شکلاتی با کالری و مواد مغذی فراوانی که دارد، مناسب برای افرادی است که هدفشان افزایش وزن سالم است. هر وعده (۱- ۲ قاشق غذاخوری)از این گرانولا حاوی ۱۸۹ کالری است و به شما کمک می‌کند تا به راحتی و با لذت از یک وعده مغذی و خوشمزه لذت ببرید. البته افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نیز می‌توانند از این محصول به عنوان یک میان وعده متنوع و خوشمزه ۱-۲ بار در هفته استفاده کنند.
روش‌های مصرف گرانولا
گرانولا یک وعده غذایی بسیار خوشمزه است و شما با توجه به میل و ذائقه خود، می‌توانید این خوراکی خوش‌طعم را با روش‌های گوناگون سرو کنید. مصرف میوه‌های تازه و تنقلات به‌همراه گرانولا؛ ضمن خوش‌طعم شدن این خوراکی، موجب افزایش ارزش‌غذایی و کالری دریافتی شما می‌شود.
بسیاری از ورزشکاران قبل از شروع تمرین ورزشی خود ابتدا یک وعده سالم شامل یک فنجان گرانولا همراه با دیگر تنقلات مفید و مقوی استفاده می‌کنند تا در طی تمرین با کمبود انرژی مواجه نشوند. یکی از بهترین ترکیباتی که می‌توان به همراه این خوراکی خوش طعم استفاده کرد شیر یا ماست کم چرب یونانی است.
گرانولا را چگونه سرو کنیم؟
مصرف دیگر موادغذایی سالم همراه گرانولا ضمن اینکه در طعم این خوراکی تأثیر دارد؛ موجب افزایش ارزش غذایی و افزایش جذب مواد مفید می‌شود. در ادامه بهترین ترکیباتی را که می‌توان به همراه گرانولا سرو کنید را مرور می‌کنیم.
ماست کم‌چرب
ماست یونانی کم‌چرب یکی از بهترین ترکیب‌هایی است که می‌توان در کنار گرانولا میل کنید. استفاده از عسل، دارچین و میوه‌های تازه در کنار این ترکیب، می‌تواند یک میان وعده خوشمزه و مقوی را برای شما به‌ارمغان بیاورد.
شیر گرم یا سرد
گرانولا را می‌توانید با یک کاسه شیر سرد مخلوط و به‌همراه دیگر تنقلات مقوی و میوه‌های تازه سرو کنید. همچنین می‌توانید گرانولا را با یک کاسه شیر گرم بر روی اجاق حرارت دهید و پس از جذب شدن گرانولا در شیر، این معجون خوشمزه را میل کنید.
میوه و سبزیجات
اضافه کردن انواع میوه‌های تازه و برگ‌های سبزیجات خوش‌عطر به گرانولا، می‌تواند موجب افزایش خواص این خوراکی شود. برای این‌کار، می‌توانید باتوجه به ذائقه خود به مخلوط گرانولا عسل یا دارچین اضافه کنید.
بستنی
با اضافه کردن مقداری بستنی به گرانولا، می‌توانید یک میان وعده خوش‌طعم و پرکالری میل کنید. برای این‌کار، ابتدا بستنی را با گرانولا مخلوط کنید و به مدت دلخواه در فریزر قرار دهید. سپس مخلوط یخ‌زده را به‌همراه سس شکلات میل کنید.
مغز دانه‌های آجیلی
استفاده از انواع مغز‌های مقوی و سالم در کنار گرانولا، می‌تواند موجب افزایش ارزش‌غذایی این خوراکی شود. با کمک انواع دانه‌های آجیلی، می‌توانید به‌صورت دلخواه وعده گرانولایی خود را تزئین کنید.
مصرف گرانولا در طول روز
گرانولا از مواد اولیه بسیار سالم تهیه شده است و مصرف این وعده غذایی در هر زمان از روز، می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را تأمین کند. با مصرف روزانه این خوراکی خوشمزه، می‌توانید فعالیت سیستم‌های داخلی بدن خود را بهبود ببخشید و علائم برخی بیماری‌ها مانند آنمی، میگرن، فشارخون را کاهش دهید. در ادامه مهم‌ترین وعده‌هایی که گرانولا می‌تواند میل شود را بیان می‌کنیم.
ارزش غذایی گرانولا
گرانولا ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و با مصرف روزانه این خوراکی خوش طعم به همراه میوه‌های تازه و انواع مغز‌ها، می‌توانید بسیاری از ویتامین‌ها و ترکیبات ضروری خود را تأمین کنید. این خوراکی دارای مقادیر بالایی از انواع ترکیبات معدنی مانند سدیم، پتاسیم، منگنز و کلسیم است که همگی در تنظیم فعالیت اندام‌های عملکردی و ترشحی بدن نقش دارند.
گرانولا حاوی انواع قند‌های ساده و طبیعی مانند کشمش و خرما است و درصورتی‌که همراه با دیگر محصولات شیرین مانند عسل مصرف شود، می‌تواند قند خون شما را تنظیم کند. همچنین با مصرف این خوراکی خوشمزه می‌توانید بسیاری از پروتئین‌های ضروری خود را تأمین کنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.